EVEMOI - イヴモア(エポックモア) 株式会社エポックモア

株式会社エポックモア

--
トップページ イヴモアとは よくある質問 支払い・送料 お問い合わせ
--
--
--
--
商品情報
--
イヴモアとは
--
イヴモアと水
--
バイオアンテージ
--
イヴモアができるまで
--
全成分解説
--
スキンケア豆知識
【お問合せ先】
株式会社エポックモア
〒730-0012
広島県広島市中区上八丁堀4-1
アーバンビューグランドタワー9F
TEL 0120-321-444
FAX 082-227-0193
Email info@epoquemoi.jp
http://www.epoquemoi.jp/
--


>>

睡眠と美肌のメカニズム

眠りについておきるまでの間、私たちは一定のリズムで睡眠をおこなっています。身体は眠っているけども、脳は覚醒している「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」を交互におこない、2つ合わせてワンセット90分とし、一晩に数回繰り返しているのです。

睡眠のサイクルの中で、美肌と大きく関わりを持つのは最初の2セットまでです。すなわち寝入りばなから3時間が重要となります。この3時間の間に、細胞に栄養をあたえ肌ダメージを修復する「成長ホルモン」が分泌。肌の生まれ変わりを促し、肌を再生しているのです。また寝つきが悪いと、翌朝に「よく眠れなかった」と感じるなど眠りの質を大きく左右すると言われています。質の高い睡眠のためには、まず寝入りばなが重要ということ心にとどめ、気持ちよく寝つけるように心がけましょう。
 

理想の睡眠時間

睡眠に何時間必要かは、個人差がありますが、1日6時間以上。できれば7〜8時間の睡眠が理想だと言われています。・・・ということは、寝入りばなに気をつけて7〜8時間の睡眠であればいいのかというと、そうではありません。ホルモンの分泌は体内時計の影響を受けるため、眠りにつく時間が日ごとにバラバラだと、リズムが狂ってきちんと分泌されにくくなってしまいます。質の高い睡眠のためには規則正しい生活で体内リズムを整えることも大切なのです。

また、寝つく時間も重要です。実は、体内リズムも関係でもっとも眠りにつきやすい時間帯は午後10から12時の間。12時までに眠ったほうがいいといわれるゆえんです。さあ、質の高い睡眠のために、毎日一定の時間(なるべく12時まで)に眠るようにし、美肌をめざしましょう。
 

肌は睡眠中によみがえる

私たちの肌は、睡眠中に細胞分裂を行なうことで再生します。人間の睡眠には 「レム睡眠」(脳は起きている状態に近い)と「ノンレム睡眠」(深く眠った状態になりやすい)があり、それが交互に現れて約90分で1つのサイクルを作っていますが、細胞分裂に欠かせない成長ホルモンが盛んに分泌されるのが、眠り始めてから2サイクル(約3時間)の間。だから眠り始めの3時間は、肌にとって特に大切な再生時間なのです。

ホルモン分泌は体内時計の影響を受けるために、眠りにつく時間が日頃バラバラだと、リズムが狂って分泌されにくくなってしまいます。毎日ある程度決まった時間に眠りにつくことが大切で、「毎日7時間眠れば、何時に就寝してもOK」と言う訳にはいかないものです。毎日一定の時間(なるべく夜の12時迄)に眠るようにして、しっかりホルモン分泌と肌の再生を促すのが理想的です。週末の寝だめも体内時計のリズムを崩す一因。どうしても眠い時は仕方ありませんが、肌や体のためにはただ長時間眠ればいいというものではなく、一定のリズムを保つことがポイントです。


睡眠不足の肌は?

十分に眠れなかった次の日、肌の調子も悪くて…という経験は、多くの人に覚えがあるはず。睡眠不足は肌に様々な悪影響を及ぼしますが、中でも代表的といえるのがニキビです。体の免疫力が落ちて、ニキビができたり悪化しやすくなってしまうのです。また、人によっては、疲れやストレスから男性ホルモンの分泌が盛んになって肌質が脂性肌に傾き、テカッたりニキビの一因となる場合もあります

また、くすみも睡眠不足からくる不調のひとつ。美しい肌の表面は、1つ1つの細胞がレンガを敷き詰めたように整った状態で並んでいますが、眠っている間に行なわれるべき細胞の再生が妨げられると、ターンオーバーに乱れが生じて、肌内部で生まれて表面へと上がってくる細胞の足並みが揃わずガタガタになったり、細胞の大きさにも大小バラつきが出てしまいます。すると、肌表面に陰影が生まれ、くすんで見えるようになるのです。
 

美肌と健康

睡眠不足が悪影響を及ぼすのは、もちろん肌だけではありません。体全体でも免疫力の低下や自律神経の影響などがみられ、これらがもっと根の深い肌トラブルに結びついてしまうことがあります。

例えば、睡眠不足がきっかけで女性ホルモンのバランスが乱れてニキビが出来るようになった場合、トラブルが起きてから十分眠るように気をつけても、睡眠だけではなかなか治りません。というのも、ニキビができる「引き金」になったのは睡眠不足でも、「原因」は睡眠不足そのものでもないから。こうした場合、ホルモンバランスの乱れに加えて、自分がもともと持っている肌質や体質、雑菌等の外的要因のほか、いくつもの要因が絡み合って原因が複合的になっているため、睡眠不足だけを改善してもトラブル自体を解決することは出来ないのです。

睡眠不足はこうした一筋縄ではいかない肌トラブルを招く「引き金」になりやすいので、それを避けるためにも、しっかり睡眠をとることは大切といえます。肌も体の一部というのは忘れがちですが、美肌の土台は当然ながら健康な体。スキンケアだけを熱心にしたところで、きれいな肌が手に入るはずはありません。体の様々な機能のメンテナンス時間である睡眠を、毎日充分に規則正しく取ることが、健康な体、そして肌の基本なのです。

 


スキンケア豆知識

知っておきたいお肌の基礎知識 その1 - 肌の構造
知っておきたいお肌の基礎知識 その2 - 肌の悩み
知っておきたいお肌の基礎知識 その3 - 紫外線
知っておきたいお肌の基礎知識 その4 - 肌と食生活
知っておきたいお肌の基礎知識 その5 - 洗顔
知っておきたいお肌の基礎知識 その6 - 睡眠と美肌
知っておきたいお肌の基礎知識 その7 - 肌荒れ
--



Copyright(c) 2006 EVEMOI All Rights Reserved.